Крепкие волосы: что делать дома при выпадении и ломкости

Почему волосы выпадают и ломаются?

Обычно не по одной причине, а из-за сочетания нескольких: питания, стресса, ухода и сезона. Хорошая новость в том, что большинство из них поправимо привычками.

Волос растёт из луковицы, и ему нужны строительный материал, спокойный режим и бережное обращение. Когда в рационе мало белка и железа, когда за плечами тяжёлые месяцы на работе, а волосы каждый день сушат горячим феном и стягивают тугой резинкой, они отвечают выпадением и ломкостью.

• питание — строгие диеты, мало белка, железа, цинка;
• стресс и недосып — волосы реагируют с задержкой;
• уход — горячая вода, фен, утюжок, тугие причёски, частое окрашивание;
• сезон — осенью и весной волосы обновляются активнее.

Сколько волос в день выпадает нормально?

Ежедневно человек теряет примерно 50–100 волос — это естественное обновление: старый волос уходит, на его месте растёт новый. В день мытья головы их может быть больше, потому что выпадают и те, что держались накануне.

Насторожиться стоит, если:

• волосы остаются клочьями на подушке и в ванной несколько недель подряд;
• появились заметные залысины или просвечивает кожа на проборе;
• выпадение сопровождается зудом, шелушением или покраснением кожи головы;
• вместе с волосами ломаются ногти, а вы постоянно чувствуете усталость.

Если ничего из этого нет, а волосы просто стали тоньше и суше, чаще всего хватает коррекции питания и ухода.

Простой домашний тест: возьмите небольшую прядь у корней и мягко потяните. Если в руке осталось несколько волос, это нормально; если заметный пучок и так повторяется в разных местах головы, лучше обсудить это с врачом.

Какое питание нужно волосам?

Волосы почти целиком состоят из белка кератина, поэтому без белка в тарелке им не из чего строиться. Важны также железо, цинк, витамины группы B и полезные жиры.

• белок — яйца, курица, говядина, рыба, сыр, мацун;
• железо — красное мясо, чечевица, фасоль, шпинат и зелень; чечевичный суп — отличный зимний вариант;
• цинк — тыквенные семечки, орехи, бобовые;
• полезные жиры — грецкие орехи, рыба, растительное масло.

Резкое похудение и монодиеты часто заканчиваются выпадением волос через пару месяцев. Если вы следите за весом, делайте это постепенно и не урезайте белок.

Хороший ориентир — армянский стол в его обычном виде: мясо или рыба, бобовые, зелень, сыр, орехи и фрукты. Такой рацион уже даёт волосам почти всё необходимое, если не заменять его кофе с булочкой на бегу.

Как стресс и сон влияют на волосы?

Волосы реагируют на стресс с задержкой: сильное переживание, болезнь с температурой или бессонный период часто дают о себе знать выпадением через 2–3 месяца. Поэтому многие не связывают одно с другим.

• спите 7–8 часов — ночью организм восстанавливается, в том числе и волосяные луковицы;
• гуляйте каждый день: вечерняя прогулка у Оперы или в парке снимает напряжение лучше телефона;
• найдите своё «успокоительное» — чай с чабрецом во дворе, музыка, работа в саду;
• не перегружайте график — передышка тоже нужна.

Когда спокойствие возвращается, волосы обычно восстанавливаются, а поддерживающий уход помогает им делать это увереннее.

Как ухаживать за волосами, чтобы они меньше ломались?

Ломкость — почти всегда вопрос ухода. Волос — живая нить, и его легко «пережечь» и перетянуть.

• мойте голову по мере загрязнения тёплой, а не горячей водой;
• наносите шампунь на кожу головы, а бальзам — на длину;
• не растирайте волосы полотенцем, а промокайте их;
• сушите феном на средней температуре и держите его на расстоянии;
• утюжок и плойку — реже и с термозащитой;
• заменяйте тугие резинки мягкими, а мокрые волосы не завязывайте;
• подравнивайте кончики раз в несколько месяцев.

А для укрепления волос и ухода за кожей головы удобно добавить домашнюю процедуру с Head Hair — это масляный комплекс во флаконе с пипеткой. Он предназначен для укрепления волос: помогает сделать их крепче, гуще на вид и объёмнее.

Почему волосы сильнее выпадают осенью и весной?

Сезонное выпадение — естественный процесс: волосы обновляются циклами, и в межсезонье это заметнее. Обычно оно спокойно проходит за несколько недель, если волосам помогать.

• летом волосы сушат солнце, ветер, вода Севана и хлорированный бассейн — носите панаму и ополаскивайте волосы чистой водой после купания;
• зимой — холод и сухой воздух от отопления: надевайте шапку, но не слишком тесную, и проветривайте комнаты;
• в межсезонье стоит особенно внимательно отнестись к питанию и сну.

Именно осенью и весной многие и начинают курс домашнего ухода — чтобы волосы встретили новый сезон крепкими.

Ещё один сезонный помощник — массаж кожи головы. Две-три минуты круговых движений подушечками пальцев перед мытьём головы приятно расслабляют и помогают уходу распределиться по корням. Эту привычку легко совместить с масляной процедурой.

Как делать домашнюю процедуру с Head Hair?

Head Hair — масляный комплекс во флаконе 30 мл. В составе репейное и касторовое масла, экстракт прополиса, масло зародышей пшеницы, оливковое масло, масло жожоба и эфирное масло мандарина. Репейное и касторовое масла давно известны в домашнем уходе за волосами, а масло жожоба увлажняет кожу головы.

1. Нанесите комплекс на волосы и кожу головы, массируя корни подушечками пальцев.
2. Наденьте пластиковую шапочку и оберните голову полотенцем.
3. Через 30 минут вымойте голову обычным шампунем.

Процедуру делают 1–2 раза в неделю, курс — 4 недели. Это полчаса для себя: можно выпить чай или почитать. Цена — 9 900 драм, это акционная цена продавца, может измениться. Заказ — по имени и телефону, оплата при получении.

Когда с выпадением волос нужно к врачу?

Домашний уход хорош, когда волосы просто ослабли. Но иногда выпадение — сигнал организма, и тогда разобраться поможет дерматолог или трихолог.

• появились круглые очаги без волос;
• выпадение сильное и длится дольше двух-трёх месяцев;
• кожа головы зудит, шелушится, краснеет;
• вместе с волосами беспокоят усталость, перепады веса, ломкие ногти;
• волосы стали выпадать после начала приёма нового лекарства или после родов.

Врач может назначить анализы — например, на железо и гормоны щитовидной железы — и подобрать подходящий уход. Косметические средства не заменяют лечение; при тревожных симптомах обращайтесь к врачу.