Артериальное давление: нормы по возрастам и что важно знать

Какое давление считается нормальным у взрослых?

Ориентиром для большинства взрослых считается давление около 120/80 мм рт. ст. Значения 140/90 и выше, если они повторяются при измерениях в разные дни, — повод для визита к врачу. Целевые значения лично для вас определяет врач с учётом возраста и состояния здоровья.

Тонометр показывает два числа. Верхнее (систолическое) — давление в момент сокращения сердца, нижнее (диастолическое) — в момент его расслабления. Например, запись 120/80 означает: верхнее 120, нижнее 80. Рекомендации разных стран немного различаются, но общая картина одна.

• до 120/80 — лучший ориентир;
• 120–129 / 80–84 — в пределах нормы;
• 130–139 / 85–89 — высокое нормальное, стоит обратить внимание;
• 140/90 и выше при повторных измерениях — повод посоветоваться с врачом.

А как эти цифры меняются с возрастом — в следующем разделе.

Как давление меняется с возрастом?

С возрастом стенки сосудов становятся жёстче, поэтому верхнее число в среднем растёт. Ниже — средние значения по населению: это статистика, а не цель и не обещание.

• Дети и подростки. Ориентиры зависят от возраста, пола и роста, поэтому их определяет педиатр.
• 18–39 лет. У здоровых людей цифры нередко около 110–125 / 70–80.
• 40–59 лет. Цифры часто чуть выше — около 115–130 / 75–85.
• 60 лет и старше. Верхнее число у многих около 130 или немного выше.
• Беременность. Ориентир определяет врач, а измерения должны быть регулярными.

Выражение «возрастная норма» не должно приводить к мысли, что более высокие цифры не заслуживают внимания. Для пожилых людей целевое значение тоже определяет врач с учётом сопутствующих состояний. Ещё одна деталь: на разных руках цифры могут отличаться на несколько единиц. На первом приёме врач может измерить давление на обеих руках, а дома удобнее всегда пользоваться одной и той же. Дальше — как измерять, чтобы цифрам можно было доверять.

Как правильно измерять давление, чтобы цифры были надёжными?

Измеряйте сидя, после пяти минут покоя, положив руку на стол на уровне сердца. За 30 минут до измерения исключите кофе, курение и тяжёлую физическую нагрузку. Сделайте два измерения с перерывом в минуту и запишите оба.

Одно высокое число — не диагноз. Напряжение, спешка, бессонная ночь и даже волнение в кабинете врача могут временно повысить цифры. Поэтому выводы делают по измерениям за несколько дней. Во время измерения не разговаривайте, а манжету накладывайте на голую руку. Размер манжеты тоже важен: слишком маленькая манжета может искусственно завысить цифры.

Подробное пошаговое описание, в том числе при каких цифрах обращаться к врачу, есть в другой нашей статье — о ежедневных привычках для контроля давления. А как сделать так, чтобы записи были полезны, — дальше.

Как вести дневник давления?

Дневник — самый простой инструмент, который очень помогает врачу. Записывайте измерения на бумаге, в блокноте или в телефоне.

1. Записывайте дату и время.
2. Отмечайте оба числа и пульс.
3. Добавляйте короткий контекст: измерено утром, после лестницы, после кофе, в конце напряжённого дня.
4. Отмечайте, если принимали препарат, и во сколько.
5. За неделю до визита к врачу измеряйте ежедневно утром и вечером и приносите записи.

Такой дневник показывает общую картину, а не одну случайную цифру. Тем, кто принимает ещё и капсулы для поддержки давления, удобно отмечать там и приём. Например, Alphacardine создан, по описанию продавца, для поддержки нормального давления и сосудов.

Что меняет цифры в течение дня?

Давление в течение дня меняется, и это нормально. Чаще всего на цифры влияют следующие факторы.

• Кофе и крепкий чай. Чашка перед измерением может временно повысить цифры.
• Стресс и волнение. После спора или спешки цифры могут быть выше.
• Холод и жара. На холоде цифры часто выше, в жару — ниже.
• Соль и тяжёлая еда. Солёные блюда — сыр, соленья, бастурма — влияют на цифры.
• Сон. После бессонной ночи давление часто выше.
• Боль и полный мочевой пузырь. И то и другое может временно повысить цифры.

Поэтому честно сравнивать цифры можно, когда измерения проводятся в одинаковых условиях: в то же время и в той же позе. Если цифра вас насторожила, отдохните несколько минут и измерьте ещё раз, прежде чем делать выводы.

А что означает низкое давление?

Низким обычно считают давление ниже 90/60. У многих здоровых людей, особенно молодых, давление от природы невысокое, и если самочувствие хорошее, это не обязательно проблема.

Но если низкие цифры сопровождаются головокружением, слабостью, потемнением в глазах, обмороком, нужно обратиться к врачу. Тем, кто принимает препараты и замечает низкие цифры, стоит рассказать об этом врачу, не меняя дозу самостоятельно. В жаркое армянское лето стоит помнить и о питьевом режиме, а из тёплой комнаты или с сиденья вставать медленно, чтобы избежать головокружения.

Когда нужно обращаться к врачу?

Запишитесь к терапевту или кардиологу, если домашний тонометр несколько дней подряд показывает 140/90 и выше, если цифры резко скачут или если низкие цифры регулярно сопровождаются плохим самочувствием.

Срочно вызывайте помощь (103 или 112), если на фоне высокого давления появились сильная головная боль, боль в груди, одышка, онемение руки или лица, нарушение речи или зрения.

Если врач назначил препараты, принимайте их без пропусков. Даже если цифры улучшились, решение об изменении схемы принимает только врач.

Что можно делать каждый день ради сосудов?

Ежедневные привычки — меньше соли, больше движения, сон и регулярные измерения — подробно описаны в нашей статье о восьми привычках для контроля давления. Советуем читать её вместе с этой.

Если хотите добавить ежедневную поддержку, посмотрите на Alphacardine. По описанию продавца, это капсулы для поддержки нормального давления и сосудов: в банке 30 капсул, схема — по 1 капсуле 2 раза в день. Это добавка, а не лекарственное средство, и она не заменяет назначенное врачом лечение. Перед началом посоветуйтесь с врачом. Добавки не заменяют лечение: при тревожных симптомах обращайтесь к врачу.

Заказ оформляется онлайн, оператор перезвонит для подтверждения, доставка по всей Армении, оплата при получении.