Շագանակագեղձը 40-ից հետո․ պարզ սովորություններ, որ տղամարդն ամեն օր անում է իր համար

Ինչո՞ւ է 40-ից հետո պետք ավելի ուշադիր լինել շագանակագեղձի նկատմամբ

Որովհետև տարիքի հետ շատ տղամարդկանց շագանակագեղձն ավելի մեծ ուշադրություն է պահանջում, իսկ առաջին ազդանշանները հեշտ է բաց թողնել։ Հաճախակի գիշերային արթնացումները, թույլ շիթը, միզապարկի ոչ լրիվ դատարկվելու զգացումը առիթ են՝ վերանայելու սովորությունները և տարին մեկ անգամ այցելելու ուրոլոգի։

Շագանակագեղձը փոքր գեղձ է, որը շրջապատում է միզուկը։ Այդ պատճառով նրանում ցանկացած փոփոխություն անմիջապես արտացոլվում է նրա վրա, թե որքան հաճախ և որքան հարմարավետ է տղամարդը գնում զուգարան։ Նրա վիճակի վրա ազդում են փոքր կոնքի արյան շրջանառությունը, ջրի ռեժիմը, շարժումը, քաշը, սնունդը և նույնիսկ այն, թե որքան երկար է մարդը նստում առանց ընդմիջման։

Լավ լուրն այն է, որ օգտակար քայլերի մեծ մասը պարզ է և ոչինչ չարժե։ Դրանք կարելի է սկսել հենց այսօր՝ աշխատանքի վայրում, տանը և նույնիսկ տոնական սեղանի շուրջ։

Որքա՞ն ջուր խմել, և ինչու չի կարելի դիմանալ

Խմեք հավասարաչափ ամբողջ օրվա ընթացքում՝ սովորաբար 1,5–2 լիտր, եթե բժիշկն այլ բան չի նշանակել, և գնացեք զուգարան առաջին իսկ մղման դեպքում։ Ժամերով դիմանալու սովորությունը գերծանրաբեռնում է միզապարկը և ավելորդ լարվածություն ստեղծում փոքր կոնքում։

• Բաշխեք ջուրը՝ մի բաժակ առավոտյան, մեկական բաժակ գործերի միջև, ավելի քիչ՝ քնելուց երկու ժամ առաջ։
• Մի դիմացեք ճանապարհին՝ երթուղայինում, Երևան–Գյումրի մայրուղում կամ երկար խցանման մեջ կանգառները նախապես պլանավորեք։
• Աշխատավայրում ընդմիջումը մի հետաձգեք «մինչև խորհրդակցության ավարտը»․ հինգ րոպեն ոչինչ չի որոշի, իսկ սովորությունը կամրապնդվի։
• Սուրճը, թունդ թեյը և գազավորված ըմպելիքները գրգռում են միզապարկը․ դրանք ավելի լավ է խմել չափավոր և ոչ երեկոյան։

Ամենօրյա աջակցության համար շատ տղամարդիկ ընտրում են Prostatricum-ը՝ պարկուճներ շագանակագեղձի առողջության համար։ Տարայում 30 պարկուճ է, դրանք ընդունում են օրը 2 անգամ՝ ուտելու ժամանակ, 30 օր տևողությամբ։ Կազմում՝ օպունցիայի, ծնեբեկի, կոճապղպեղի արմատի և ալոե վերայի լուծամզվածքներ, ինչպես նաև ցինկի ցիտրատ։

Ինչո՞վ է վնասակար նստակյաց աշխատանքը, և ինչպես լրացնել այն

Երկար նստելը դանդաղեցնում է փոքր կոնքի արյան շրջանառությունը, ուստի պետք է վեր կենալ առնվազն ժամը մեկ անգամ։ Սա վերաբերում է և՛ գրասենյակին, և՛ նրանց, ովքեր օրվա կեսն անցկացնում են ղեկին՝ տաքսու, երթուղայինի, բեռնատարի վարորդներին։

• Ամեն 45–60 րոպեն մեկ՝ վեր կենալ, քայլել միջանցքով, աստիճաններով բարձրանալ մեկ հարկ։
• Կոնքի հատակի մկանների վարժություններ՝ մկանները լարել 5 վայրկյան, թուլացնել, կրկնել 10 անգամ։ Դրանք կարելի է անել աննկատ, հենց սեղանի մոտ։
• Հարմար թիկնակով և միջին կոշտության նստատեղով աթոռ, իսկ մեքենայում՝ բարձիկ, եթե երկար ճանապարհ է։
• Մի նստեք սառը մակերեսներին․ քարե նստարանները, բետոնե աստիճաններն ու կանգառների նստարանները ձմռանը տղամարդու առողջության համար չեն։

Աշխատանքից հետո օգնում է սովորական զբոսանքը։ Կես ժամ ոտքով՝ մետրոյից մինչև տուն, կամ երեկոյան մի շրջան թաղամասում արդեն շատ ավելի լավ է, քան գրասենյակային բազկաթոռից անմիջապես բազմոց տեղափոխվելը։

Ինչպե՞ս են շարժումը և քաշն օգնում տղամարդու առողջությանը

Կանոնավոր շարժումը բարելավում է փոքր կոնքի արյան շրջանառությունը, իսկ նորմալ քաշը հանում է ավելորդ բեռն ամբողջ օրգանիզմից։ 40-ն անց տղամարդկանց բավական է օրական 30–40 րոպե ակտիվություն՝ իրենց ավելի առույգ զգալու համար։

• Քայլքը ամենամատչելի տարբերակն է՝ Երևանով, այգով, շուկա գնալու ճանապարհին։
• Լողը և հեծանիվը լավ թեթևացնում են մեջքի բեռը և մարզում դիմացկունությունը․ հեծանվի համար ընտրեք հարմար, փափուկ թամբ։
• Աշխատանքը այգում և լեռնային արշավները նույնպես շարժում են, պարզապես մի մոռացեք ջրի և ընդմիջումների մասին։
• Որովայնը գլխավոր ուղենիշն է․ եթե գոտին ստիպված եք թուլացնել, արժե ավելացնել քայլերը և հրաժարվել երեկոյան խորտիկներից։

Կարևորը ոչ թե ինտենսիվությունն է, այլ հետևողականությունը։ Ամենօրյա փոքր զբոսանքն ավելի օգտակար է, քան ամիսը մեկ անգամ հյուծող մարզումը։

Ինչպե՞ս չծանրաբեռնել ինքներդ ձեզ խնջույքների ժամանակ

Հայկական խնջույքը երկար ժամեր է սեղանի շուրջ, կենացներ, թունդ խմիչքներ, կծու և աղի ուտեստներ։ Տոնից ամբողջովին հրաժարվել պետք չէ․ բավական է մի քանի կանոն, որպեսզի առավոտյան ծանրություն չզգաք։

• Յուրաքանչյուր կենացից հետո խմեք մի բաժակ ջուր կամ թան։
• Վեր կացեք սեղանից՝ պարելու, պատշգամբ դուրս գալու, հյուրերին ճանապարհելու։
• Կծու սոուսներից, ապխտած ուտեստներից և թթուներից վերցրեք քիչ-քիչ․ դրանք գրգռում են միզուղիները։
• Քաղաքավարությունից դրդված զուգարան գնալը մի հետաձգեք․ սա այդ դեպքը չէ։
• Իմացեք ալկոհոլի ձեր չափը և ղեկին մի նստեք։

Եթե ցանկանում եք միաժամանակ աջակցել և՛ շագանակագեղձին, և՛ տղամարդկային ուժին, ուշադրություն դարձրեք Vulcanex-ին՝ պարկուճներ պոտենցիայի և շագանակագեղձի համար։ Կազմում՝ Լ-արգինին և կապսաիցին, ընդունման սխեման նշված է փաթեթի վրա։

Երեկոյան ի՞նչ սովորություններ են օգնում քնել առանց ավելորդ արթնացումների

Գլխավորը քնելուց երկու ժամ առաջ հեղուկը սահմանափակելն է և պառկելուց առաջ անպայման զուգարան գնալը։ Միայն սա հաճախ կրճատում է գիշերային արթնացումները։

• Վերջին բաժակ սուրճը կամ թունդ թեյը՝ ոչ ուշ, քան ժամը 16–17-ը։
• Ընթրիքը՝ թեթև, առանց շատ աղի․ աղի ուտելիքը գիշերը ծարավ է առաջացնում։
• Երեկոյան ալկոհոլից ավելի լավ է հրաժարվել․ այն ստիպում է ավելի հաճախ արթնանալ։
• Տաք ոտքերը և զով, օդափոխված ննջասենյակը օգնում են ավելի խորը քնել։

Եթե գրեթե ամեն գիշեր արթնանում եք երկու և ավելի անգամ, մեկ շաբաթ գրանցեք դա հեռախոսի նշումներում։ Այդպիսի օրագիրը շատ կօգնի ուրոլոգին ընդունելության ժամանակ։

Ի՞նչ զննումներ են պետք տղամարդուն 40-ից հետո

40 տարեկանից հետո արժե տարին մեկ անգամ այցելել ուրոլոգի, նույնիսկ եթե ոչինչ չի անհանգստացնում։ Բժիշկը կզննի և անհրաժեշտության դեպքում կնշանակի շագանակագեղձի հատուկ արյան անալիզ, մեզի անալիզ և ուլտրաձայնային հետազոտություն․ դա արագ է, և Երևանի ու մարզերի կլինիկաների մեծ մասում արվում է մեկ այցով։

Դիմեք բժշկի՝ առանց պլանային զննմանը սպասելու, եթե՝

• մեզի մեջ արյուն է հայտնվել։
• միզարձակումը ցավոտ է դարձել, կամ ցավ է առաջացել որովայնի ստորին հատվածում և շեքում։
• միզարձակման խնդիրների հետ բարձրացել է ջերմությունը։
• չի ստացվում միզել՝ չնայած մղմանը․ սա անմիջապես օգնության դիմելու առիթ է։

Հավելումները չեն փոխարինում բուժմանը․ անհանգստացնող ախտանիշների դեպքում դիմեք բժշկի, իսկ նշանակված դեղերը ինքնուրույն մի դադարեցրեք։ Վաղ այցը թուլություն չէ, այլ հոգածություն ձեր և ձեզ վրա հույս դնող ընտանիքի մասին։

Ինչո՞վ ամեն օր աջակցել տղամարդու առողջությանը

Ամենից լավ աշխատում է համադրությունը՝ ջուր, շարժում, չափավորություն սեղանի շուրջ, տարեկան զննում և պարկուճներով կանոնավոր աջակցություն։ Ընտրեք ձևաչափն ըստ ձեր նպատակի․

• Prostatricum՝ պարկուճներ շագանակագեղձի առողջության համար, եթե առաջին տեղում հենց հարմարավետությունն ու հանգիստ գիշերներն են։
• Vulcanex՝ պարկուճներ պոտենցիայի և շագանակագեղձի համար, երբ ցանկանում եք աջակցել տղամարդու առողջության երկու կողմերին էլ։
• Պերուական մակա՝ մակայի արմատով 60 պարկուճ՝ տղամարդու տոնուսի և օրվա ընթացքում էներգիայի համար, օրական 2 պարկուճ։

Յուրաքանչյուր միջոցի ամբողջական կազմը նշված է փաթեթի վրա և ապրանքի էջում։ Prostatricum-ի գինն այժմ 19 500 դրամ է․ սա վաճառողի ակցիոն գին է, կարող է փոխվել։ Պատվիրելու համար թողեք անունը և հեռախոսահամարը․ օպերատորը հետ կզանգի, կհաստատի առաքումը Հայաստանի ցանկացած վայր, իսկ վճարել կարելի է ստանալիս։